Prestations pour les adultes
Réguler son stress et ses émotions, mieux comprendre son propre fonctionnement sous stress ; stabiliser son esprit et porter un regard nuancé sur les évènements ; améliorer sa communication et ses échanges avec les autres ; poser des actes qui font sens, avancer malgré l'inconfort vers ce qui compte pour soi : voici quelques unes des applications directes que les personnes qui m'ont fait confiance ont pu mettre en place grâce à la sophrologie et la thérapie d'acceptation et d'engagement ( thérapie ACT).
Nous vous accompagnons pour faire face à un stress passager ou chronique, pour développer votre intelligence émotionnelle et relationnelle, pour gagner en confiance en soi, pour vous préparer mentalement à un évènement important.
Spécialisé.es en prévention du Burn Out auprès des adultes, nous utilisons les techniques de gestion du stress de la Sophrologie, de la thérapie d'acceptation et d'engagement, de la Cohérence Cardiaque et de la Méditation de Pleine Conscience (Pour en savoir plus sur nos formations, rendez-vous dans la section à propos ). Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre problématique, de votre disponibilité et de vos ressources. N'hésitez pas à nous contacter pour que nous en discutions ensemble.
Stress et anxiété
Émotions,
moteurs
de l'action
Préparation
mentale
Confiance et estime de soi
Troubles du sommeil
Les causes du stress sont nombreuses et variées. Elles peuvent être liées aux conditions de travail (travail sous pression, manque de moyens, manque de soutien, mauvaises relations entre collègues, etc.) à un évènement déstabilisant (déménagement, chômage, maladie, etc.) ou à des facteurs personnels et familiaux (tensions familiales, manque de temps libre, etc.). Quelle qu'en soit la cause, il est important de comprendre que le stress tout comme l'anxiété n'est pas une fatalité : il est possible d'apprendre à le gérer et de retrouver une bonne qualité de vie.
Comptez 4 à 12 séances en fonction de votre situation et de votre niveau d'anxiété.
Si les émotions nous mettent en mouvement, encore faut-il les comprendre pour qu'elles ne nous mènent pas n'importe où et ne nous fassent pas faire n'importe quoi. Je vous propose un accompagnement multi support, sur mesure, pour apprendre à identifier, accueillir, réguler ses émotions, et apporter une réponse comportementale adaptée. Comptez 3 à 12 séances en fonction de la problématique visée.
Examen de santé, concours, compétition sportive, permis de conduire, entretien, présentation orale... Un accompagnement méthodologique sur mesure pour se préparer mentalement et émotionnellement à mobiliser ses capacités et donner le meilleur de soi-même.
Comptez 4 à 8 séances en fonction de l'objectif visé.
Imparfaits, libres et heureux ! La confiance et l'estime de soi sont des aspects fondamentaux du bien-être et de la joie de vivre. Ils impactent également notre santé mentale et émotionnelle, et jouent un rôle crucial dans la qualité de nos relations personnelles et professionnelles. Un accompagnement sur mesure pour apprendre à se reconnaître, se fixer des objectifs réalisables et neutraliser les pensées automatiques dépréciatives. Comptez 4 à 12 séances pour un changement profond et durable.
Irritabilité, somnolence, prise de poids, retard de développement : ne laissez pas les troubles du sommeil s'installer et dégrader votre santé. Si la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle peut venir en complément. Comptez 3 à 8 séances en moyenne pour retrouver un sommeil réparateur et mieux dormir.
DUREE
Comptez 1h30 pour la 1re séance, 1h pour les suivantes.
Nous définissons ensemble le nombre prévisionnel de séances, puis nous ajustons à mi-parcours en fonction de votre évolution.
MATERIEL
Pas de matériel nécessaire mais une tenue confortable est conseillée.
Vous pouvez enregistrer les exercices pour les réécouter chez vous et avancer à votre rythme.
LIEU
En présentiel à Uchaud
et/ou
en visioconférence.
A domicile pour les personnes ne pouvant pas se déplacer.
TARIF
1ère séance : 55 euros
Séance de suivi : 50 euros
Séance à domicile : 65 euros
Remboursement possible par votre mutuelle. Le tarif ne doit pas être un obstacle : contactez-nous si besoin pour que nous trouvions ensemble un tarif adapté.
Séances collectives pour les adultes
L'association Inspire Explore Sophrologie propose des séances collectives de sophrologie afin de proposer un tarif préférentiel et de permettre à un large public de bénéficier des apports des techniques de gestion du stress et des émotions. Différents groupes sont actuellement constitués, sur Uchaud, Nîmes mais également en visioconférence.